敲黑板!!你一定要知道的【大雪】养生知识~

大雪来了，多吃“三种”食物

01

桂圆——暖心

　　寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大雪期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，天气寒冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

02

红枣——护肝

大雪时节，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。

03

吃点酸——护血管

　　在大雪节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。这个时节适当吃酸性食物很有益处。因为酸性食物能软化血管，预防心血管病发生。同时，酸性食物还能美容，除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

降温之后要防“三寒”

01

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

02

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

03

防脚寒——做个暖足浴

　　足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：

　　排名前列是温度，水温较好40℃左右，水淹没踝关节处。

　　第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，较好在半小时内就寝，保证足浴效果。

喝好“三杯茶”

01

姜枣茶——温暖全身

　　姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

　　姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。

02

马蹄茶——生津润燥

　　绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次，生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。

03

黑茶——扶阳益气

黑茶属于六大茶类之一，属后发酵茶,。大雪时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。

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